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妊娠期妈咪睡觉时什么样的姿势对胎儿最有利?

发布时间:2024-06-20  浏览量:723

孕妈妈睡觉时,哪种睡姿对胎儿最有利?孕期孕妈咪睡觉时,什么样的睡姿对胎儿最有利?孕期睡姿有什么讲究吗?孕妈咪应该采取什么样的睡姿呢?

相信很多孕妈咪都遇到过睡眠问题,其实孕期睡眠质量下降是一种正常现象,因为孕期内分泌的变化以及孕期带来的身体不适都会影响夜间睡眠。另外,孕期不正确的睡姿甚至会影响到宝宝,那么到底孕期哪种睡姿比较好呢?

1. 孕早期(1-3 个月):仰卧位、侧卧位均可

妊娠期妈咪睡觉时什么样的姿势对胎儿最有利?

孕早期,胎儿在子宫发育时还生活在妈妈的盆腔内,外界的直接压力或自身的压力都不会很重,所以孕妇的睡姿可以随意,主要采取舒适的姿势,如仰卧位、侧卧位都可以。

但孕妇习惯趴着睡或抱着东西睡等不良习惯需要及时改掉。因为这些不良姿势会压迫孕妇腹部,影响孕妈妈肺部呼吸,导致胎儿缺氧甚至出现其他严重问题。

2. 孕中期(4-7 个月):侧卧位

此时应注意保护腹部,避免外力的直接作用。如果孕妇羊水过多或双胎妊娠,应采取侧卧位睡觉,这样可以让孕妇更加舒适,其他睡姿会产生压迫症状。如果孕妇感觉下肢沉重,可以采取仰卧位,用松软的枕头稍微垫高下肢。

孕妈妈可以采取侧卧位,背部垫一个长枕,双膝微屈,腹下垫一个小枕头,双脚中间放一个小枕头,也可以使用专为孕妇设计的枕头或靠垫,可以支撑身体获得更好的睡眠。

3. 孕晚期(8-10 个月):左侧卧位

孕晚期对孕妇和胎儿的安全有着重要的关系,宜采取左侧卧位,这种姿势可以纠正右旋子宫的增大,可以减轻子宫对腹主动脉和髂动脉的压迫,改善血液循环,增加胎儿的供血量。

左侧卧位可减轻妊娠子宫增加对孕妇主动脉和骼动脉的压迫,能维持正常的子宫动脉血流,保证胎盘的血液供应,给胎儿提供生长发育所需的营养。如果出现下肢浮肿或腿部静脉曲张的孕妇,最好采取左侧卧位,同时腿部适当垫高,以利血液回流,减轻下肢浮肿。此外,孕妈妈要养成睡眠习惯,早睡早起,不要熬夜,保持充沛的精力。


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