妊娠期妈咪睡觉时什么样的姿势对胎儿最有利？

孕妈妈睡觉时，哪种睡姿对胎儿最有利？孕期孕妈咪睡觉时，什么样的睡姿对胎儿最有利？孕期睡姿有什么讲究吗？孕妈咪应该采取什么样的睡姿呢？

相信很多孕妈咪都遇到过睡眠问题，其实孕期睡眠质量下降是一种正常现象，因为孕期内分泌的变化以及孕期带来的身体不适都会影响夜间睡眠。另外，孕期不正确的睡姿甚至会影响到宝宝，那么到底孕期哪种睡姿比较好呢？

1. 孕早期（1-3 个月）：仰卧位、侧卧位均可

孕早期，胎儿在子宫发育时还生活在妈妈的盆腔内，外界的直接压力或自身的压力都不会很重，所以孕妇的睡姿可以随意，主要采取舒适的姿势，如仰卧位、侧卧位都可以。

但孕妇习惯趴着睡或抱着东西睡等不良习惯需要及时改掉。因为这些不良姿势会压迫孕妇腹部，影响孕妈妈肺部呼吸，导致胎儿缺氧甚至出现其他严重问题。

2. 孕中期（4-7 个月）：侧卧位

此时应注意保护腹部，避免外力的直接作用。如果孕妇羊水过多或双胎妊娠，应采取侧卧位睡觉，这样可以让孕妇更加舒适，其他睡姿会产生压迫症状。如果孕妇感觉下肢沉重，可以采取仰卧位，用松软的枕头稍微垫高下肢。

孕妈妈可以采取侧卧位，背部垫一个长枕，双膝微屈，腹下垫一个小枕头，双脚中间放一个小枕头，也可以使用专为孕妇设计的枕头或靠垫，可以支撑身体获得更好的睡眠。

3. 孕晚期（8-10 个月）：左侧卧位

孕晚期对孕妇和胎儿的安全有着重要的关系，宜采取左侧卧位，这种姿势可以纠正右旋子宫的增大，可以减轻子宫对腹主动脉和髂动脉的压迫，改善血液循环，增加胎儿的供血量。

左侧卧位可减轻妊娠子宫增加对孕妇主动脉和骼动脉的压迫，能维持正常的子宫动脉血流，保证胎盘的血液供应，给胎儿提供生长发育所需的营养。如果出现下肢浮肿或腿部静脉曲张的孕妇，最好采取左侧卧位，同时腿部适当垫高，以利血液回流，减轻下肢浮肿。此外，孕妈妈要养成睡眠习惯，早睡早起，不要熬夜，保持充沛的精力。