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48岁高龄试管成功案例&供卵试管贴吧,关于备孕吃叶酸的各种问题,这里有答案

发布时间:2024-06-11  浏览量:546

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前几天,和我同住在一个小区的发小打来电话,问我当时在没在家,说有点问题想问一下我。那时的我正准备出门去上瑜伽课。我想应该十几钟就完事了,于是当时就让她过来了。过来了以后,就说她现在准备备孕了,看到网上说要补充叶酸,然后就有一堆问题想过来问问我。我说:“你问吧”,接着她就说:“这个补充叶酸真的有必要么?叶酸属于药吧,吃了有副作用么?影响宝宝生长么?那如果有必要的话,我啥时候吃最好?吃多少?早晨吃好还是晚上吃好?饭前吃还是饭后吃?还有就是我听别人说吃叶酸会导致胎停,有这回事么?你赶紧给我解释解释,不然我这心里有疑问,吃饭都会吃不好的”,好吧,这么多问题,我觉得我今天的瑜伽课应该是没戏了。接下来一上午的时间都在回答她的这些问题。我相信应该很多的备孕女性朋友们对叶酸的食用也有类似的问题,今天,果妈把它汇总整理出来,希望可以帮到大家。

叶酸是啥

叶酸,又叫作维生素B9,属于维生素B,是一种水溶性的维生素,对孕妇来说是不可缺少的营养品,对胎儿的发育也起着非常重要的作用。

为什么要吃叶酸

现代医学研究已经证实:叶酸与胎宝宝的神经管畸形有着非常密切的关系。胎宝宝的器官分化、胎盘形成是发生在怀孕早期,当胚胎在女性体内发育到第3-4周时,神经管应该已经闭合了,如果没能完全闭合的话,那就是胎儿出现神经管畸形了。有研究发现:临床表现为脊柱裂、脑膨出、无脑儿为主的中枢神经系统发育畸形,其发生的原因很可能就是备孕期和孕早期的叶酸缺乏。还有就是补充适当的叶酸可以防止胎儿发生先天性心脏病、腭裂等先天畸形。所以,正在备孕的女性同志们一定是要补充叶酸的。

吃叶酸的时间

最好从备孕的时候,也就是在怀孕前的3个月开始补充叶酸。有很多意外怀孕的准妈妈,怀孕前肯定是没有补充叶酸的,不过也不用太过担心,怀孕后记得补充叶酸就可以了。但是有些准妈妈觉得,我怀孕前没有补充叶酸,那我现在多补充点不就可以了。这种想法是不对的,补充叶酸太多的话,对身体健康也是不利的,下面的内容有讲到哦。那有的准妈妈可能某一两天忘记吃叶酸了,这种情况也是不用担心的,偶尔一次两次不吃是没问题的,接着吃就行了。

通过什么补充叶酸

我们可以通过吃叶酸补充剂来补充叶酸,也可以在日常生活中食用含有叶酸的食物来补充叶酸。

叶酸补充剂

由于女性朋友在备孕期以及怀孕期间,对叶酸的需求量会增大,所以通过吃叶酸补充剂的方式可以满足在备孕期和孕期的营养需求。市面上的叶酸种类很多,需要大家进行比较选择,需要注意的是,现在市面上也出现了假的叶酸,所以大家咋进行购买的时候要注意辨别。

日常饮食

我们常吃的食物中,也含有大量的叶酸。我们都知道,高温烹饪等会导致食物中的营养流失。所以大家在调理食物的过程中,要注意食用新鲜的食材,先洗后切,控制好火候,不要长时间翻炒食物;尽量现吃现做,不吃过夜饭菜等。下面是果妈为大家整理出来的富含叶酸的食物。

蔬菜类

:莴苣、菠菜、西红柿、南瓜、蘑菇、小白菜、花椰菜、油菜、蘑菇等;

水果类

:梨、石榴、桃子、李子、杨梅、草莓、柠檬、橘子、猕猴桃、香蕉等;

肉类

:鸡肉、牛肉、羊肉、动物肾脏、动物肝脏等;

谷物类

:大麦、全麦面粉、糙米、米糠、小麦胚芽;

其他:

豆制品类

坚果类

补充多少叶酸

美国的一个专家小组建议:为了防止婴儿出生时出现缺陷,要备孕甚至所有育龄阶段的女性,每天都应该摄取400微克至800微克的叶酸。由于我们每天也吃了很多富含叶酸的食物,通过饮食摄入了一部分叶酸,所以对备孕期以及怀孕期的女性来说,每日摄入0.4毫克的叶酸补充剂就可以满足营养所需了。

如果一段时间内补充太多的叶酸,不仅会导致体内红细胞里的叶酸浓度过高,还会导致孕妇出现惊厥、贫血的情况发生。准妈妈都出现这种不利的情况,胎宝宝也肯定会受到影响的,比如胎宝宝发育迟缓等。

好了,以上就是果妈今天分享的有关叶酸的知识。关于服用叶酸会导致“胎停”的问题,想知道的朋友可以看果妈之前发的关于“胎停”的文章。在这里果妈还有一点要说,就是有研究表明男性服用叶酸可以增加精子的质量,也可以减少染色体缺陷的发生。所以我们的准爸爸也可以和准妈妈一起服用叶酸,这样有利于胎宝宝的健康孕育哦。亲爱的朋友们,你们之前知道这些关于叶酸的知识吗?可以在留言区分享哦。

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